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Alors que les vacances d’été approchent, il est temps de commencer à préparer votre corps et notamment votre peau pour avoir le meilleur bronzage possible. Il existe aujourd’hui de nombreuses méthodes pour y parvenir, faisons le point.

Privilégier une alimentation riche en vitamines et antioxydants

Afin que votre peau soit protégée et puisse développer rapidement un beau bronzage, il est nécessaire d’avoir une alimentation particulière. Il vous faudra privilégier les vitamines A et E ainsi que des antioxydants. Pour cela vous avez deux solutions : opter pour le naturel via votre alimentation « classique », ou utiliser des compléments alimentaires.

Dans le premier cas, il sera bon de manger pour la vitamine A une alimentation d’origine animale comme le poisson, les œufs ou encore les yaourts, mais aussi des aliments de couleur orange comme les carottes ou les abricots. Et pour vous enrichir de vitamine E, nous vous conseillons d’agrémenter vos plats d’huile végétale, de noix mais aussi de graines et amandes. Cette vitamine est très importante puisqu’elle vous protégera des rayons UV néfastes et vous aidera à guérir plus vite de vos coups de soleil.

Dans le second cas, vous pouvez prendre des compléments alimentaires contenant des oligo-éléments comme le zinc sélénium. Vous en trouverez sous forme de gélules ou de poudre, et il est conseillé de démarrer votre cure au minimum deux semaines avant de partir en vacances.
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Aquabiking en groupe – Copyright : maitrenageur.fr

Il se fait une place petit à petit dans les centres aquatiques et les salles de sport en France, l’aquabiking est la nouvelle tendance du moment ! Que vous le pratiquiez seul(e) ou en petit groupe, ce sport venu d’Italie saura en rythme redonner du tonus à votre corps.

Principe de l’aquabiking

Si vous aimez la natation et le vélo ou seulement l’un des deux, vous ne serez pas déçu par l’aquabiking. En effet ce sport consiste tout simplement à faire du vélo en rythme avec de la musique dans une piscine. C’est en résumé une activité physique mélangeant aquagym et cyclisme. Ce sport est de surcroît accessible à tous, même aux enfants et aux personnes âgées. Autre caractéristique de l’aquabiking, la possibilité de régler la résistance du vélo, ainsi vous pouvez changer la difficulté de l’exercice en fonction de vos capacités et de ce que vous souhaitez faire. Si vous avez la chance de disposer d’un jardin avec piscine (un modèle enterré étant le mieux adapté), vous pourrez faire de l’aquabiking chez vous et ainsi vous éviter de payer chaque séance dans un centre dédié. Il y a cependant quelques inconvénients en le faisant chez soi, vous n’aurez pas les conseils d’un coach et vous serez obligé vous-même d’acheter l’aquabike et de l’installer dans le bassin.
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